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【收藏】大动肝火,说的就是这个时候!怎样养肝才科学?

时间:2016-04-05 14:43 分类:记录娱乐 作者:记录片天堂(www.jiluniwo.cn)

春天,外面的风景是这样的




人的内心世界是这样的





为什么会这样?


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春季阳气生发,肝最受影响


这是因为:春天在五行中属木,而人体的五脏之中,肝也属木,所以春气通肝,正是肝旺之时。春天阳气生发,人体在经过一个冬天的潜藏后,也容易受到外界的这种影响,容易肝火旺盛,导致情绪不稳定、气血淤积、排泄不通畅......甚至,女人的大姨妈也不准时了。



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春季养肝四步曲


养肝既然如此重要,那怎样养肝才叫科学呢?


第一步:饮食上增甘少酸,多吃甜


肝脏是个“化工厂”,我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒 ”处理,将体内毒素排出体外。因此,对我们的“小心肝”要温柔对待,不要粗暴。饮食上要注意增甘少酸,酸性食物容易导致肝气更旺盛,会影响脾胃的消化和吸收功能,影响身体健康。


而甘性食物能健脾胃,如大枣,可以滋养血脉、强健脾胃;山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食同源之品;另外,银耳有“菌中之冠”的美称,入肺、胃、肾经,能提高肝脏的解毒能力,起到保肝的作用。它还富含天然植物性胶质,长期食用可以滋阴润肤,对祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定作用。


第二步:优质睡眠


 “肝藏血”,肝影响着气机的升降和血液的运行,肝气通达,则身体轻盈、精力充沛。“人卧则血归于肝”,所以按时就寝、睡眠充足是养肝血的简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏,晚上23点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。

第三步:少怒


情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。建议凡事要正面思维,遇到挫折和不愉快时,尽量保持好心态,或通过转移注意力等方法,使肝火平息,肝气才能正常生发、顺畅。


第四步:多运动


运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。清明快到了,祭祖时多陪陪家人,除了要注意保持乐观的情绪,还可以利用大好春光,和家人进行户外活动。踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,吐故纳新,强身健体,既可以增进感情,又可以怡情养肝。


小贴士



"累"是身体对你发出的求救信号。平时如果觉得工作很累,可以暂停手头的工作,到窗外眺望,研究表明,远眺能消除眼部疲劳,保护视力;你还可以舒展一下筋骨,中午再小睡20分钟,下午的你就满血复活了。

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